La relaxation

Relaxe

C'est une expression que l'on entend de plus en plus fréquemment de nos jours.

Qu'à cela ne tienne, le stress fait partie de nos vies ! Il a ses bons et mauvais côtés. Il peut nous donner des ailes ou bien alors nous les couper... Au fond, le plus important, c'est d'apprendre à le gérer.

Un peu de stress ne fait de tort à personne. Bien au contraire, cela peut nous inciter être plus productif, nous aider à nous concentrer davantage et même nous pousser à dépasser nos propres limites.

C'est lorsque les situations stressantes se font nombreuses et qu'elles nous permettent peu ou alors pas du tout de récupération que le stress devient négatif. Une trop grande accumulation de ce genre de stress peut être nuisible à la santé en général et diminuer la qualité de la vie.


Voici des exemples de stress négatif :

Il n'existe pas de solution miracle contre le stress négatif mais l'orthothérapeute peut cependant vous proposer des moyens qui peuvent progressivement vous aider à mieux le gérer. Le massage de relaxation, utilisé lors d'une période particulièrement stressante, peut nous amener à éviter les conséquences du stress négatif.

De plus, la pratique de certaines techniques de relaxation à la maison vous permettra une meilleure gestion et un meilleur contrôle du stress, pour qu'il demeure un outil positif dans votre vie. Ces techniques feront l'objet de la prochaine chronique.


Différentes techniques de relaxation à la maison...

La respiration profonde

Elle est à la base de plusieurs techniques de relaxation. Elle permet une meilleure oxygénation et incite au retour au calme. Il suffit de se placer debout ou assis, les mains sur le ventre. Inspirez lentement en comptant mille et un, mille et deux, mille et trois, mille et quatre. Retenez votre souffle pendant trois secondes et expirez en faisant le décomtpe : mille et quatre, mille et trois, mille et deux, mille et un. Répétez quatre fois. Note : il faut éviter de soulever les épaules et de gonfler la poitrine. Pour une respiration profonde efficace, il faut gonfler le ventre d'abord.

Faire le vide dans sa tête

Cette technique est simple mais demande un peu de pratique, car elle consiste à se concentrer sur une image, une couleur ou un mot de façon à mettre de côté les idées qui nous préoccupent et en venir à se détendre. Au début c'est difficile de se détendre, mais cela vient avec la pratique.

La technique consiste à se mettre dans une position confortable, fermer les yeux, et exécuter quelques respirations profondes et se concentrer sur une image plaisante, visualiser une couleur ou répéter un mot susceptible de nous apaiser. On exécute cette technique une dizaine de minutes à la fois.

Évidemment, certains auront besoin d'aide extérieure pour les aider à mieux relaxer et gérer leur stress. Les massages de relaxation, effectués sur une base plus ou moins régulières selon les besoins de chacun, sont une façon très efficace de relâcher les tensions. Il suffit à chacun de trouver la meilleure façon de faire, pour une qualité de vie meilleure.