Les maux de dos
Si vous n'avez jamais eu de maux de dos, vous êtes chanceux, car huit Canadiens sur dix en souffrent pendant leur vie. Bien que 90 % des maux de dos disparaissent généralement d'eux-mêmes en quatre à six semaines, ils font souffrir bien des gens.
Les causes des maux de dos
Les os, les muscles, les ligaments et les tendons de la partie inférieure de la colonne vertébrale supportent une bonne partie du poids du corps et il suffit de peu pour les affecter. Plus rarement, la douleur peut provenir d'un disque qui écrase le nerf sciatique. Ce dernier type de problème cause de graves douleurs allant du dos à la jambe et mérite l'attention d'un médecin. De plus, un médecin doit être consulté dans les cas où le mal de dos limite les activités de tous les jours, lorsque d'autres symptômes sont présents (engourdissement, incontinence, fièvre, perte de poids non explicable, etc.), ou lorsque la douleur fait suite à un accident ou un coup, ou encore, si la douleur ne s'atténue pas après quelques jours.
La prévention des maux de dos
La grande majorité des maux de dos sont causés par des mouvements que notre condition physique ne peut tolérer. Les personnes qui sont en bonne forme physique en souffrent plus rarement grâce au tonus de leurs muscles. L'exercice a donc un rôle préventif et un programme d'exercice conçu et supervisé par un professionnel pourra aider à guérir plusieurs types de maux de dos.
Voici ce que vous pouvez faire pour éviter les maux de dos récurrents :
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Portez des chaussures confortables à talons bas.
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Assurez-vous que votre poste de travail soit aménagé à une hauteur convenable.
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Si vous devez être assis pendant de longues périodes de temps, assurez-vous d'avoir une chaise ayant un support lombaire adéquat et un dossier pouvant s'incliner. Les personnes qui doivent conduire un véhicule automobile sur de longues distances bénéficieront d'un support lombaire et devraient prendre des pauses fréquentes pour se dégourdir les jambes (ou plutôt le dos).
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Si vous devez rester debout pendant de longues périodes de temps, placez un pied devant vous sur un petit tabouret.
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Il est recommandé de dormir sur le dos avec un coussin sous les genoux ou sur le côté avec un genou replié sur un coussin. |
Le traitement des maux de dos
Si un mal de dos survient subitement, vous penserez probablement plus à vous reposer qu'à faire de l'exercice. Ceci est tout à fait approprié pour les premiers jours où la douleur est intense. Cependant, dès que la douleur disparaît, il est recommandé de reprendre vos activités sans trop tarder. Un support lombaire (corset) pourra seconder votre dos pour les activités plus fatiguantes, mais encore une fois, n'en abusez pas. Le port prolongé de tels supports viendra réduire votre tonus musculaire et pourrait aggraver le problème.
Le chaud ou le froid
Pour les premières quarante-huit heures après que la douleur se soit déclarée, des applications répétées de glace d'une durée de cinq à dix minutes sont suggérées. Si, après deux jours, et seulement dans ce cas, la douleur persiste et que la glace ne soulage pas, l'application ponctuelle de chaleur humide sous forme de bains chauds pourra être tentée. La chaleur ne devrait jamais être utilisée en premier lieu et la chaleur sèche est à proscrire. Au besoin, un physiothérapeute ou un chiropraticien pourra suggérer d'autres traitements.
Comment faire disparaître la douleur
Votre pharmacien pourra vous suggérer un analgésique bien adapté à votre condition et à votre état de santé. Il pourra choisir parmi l'acétaminophène, les anti-inflammatoires et les relaxants musculaires. Selon votre état et votre capacité de tolérer la sédation et l'irritation gastrique, il pourra vous suggérer un ingrédient unique ou une formule combinant plusieurs ingrédients.
Ce qu'il faut mentionner à votre pharmacien
Pour bien vous conseiller, votre pharmacien doit connaître le type, l'intensité et la date du début de la douleur qui vous afflige, si cette douleur affecte une jambe, si votre estomac est sensible et si vous devez faire fonctionner de la machinerie ou conduire une automobile.
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